GMG官方俱乐部：大咖娱乐健身知识-5个让你变得更苗条平小腹方法

大咖娱乐健身知识:5个让你变得更苗条平小腹方法

1. 吃足够的高纤维饮食。这可以帮助消化和肠蠕动排出废物。所有小胃的突出，几乎都是由于肠子的增大和肠子内废物的积累。纤维饮食有助于消化，促进排泄功能，可以使你的下胃和小腹逐渐变得平坦。2. 给自己一个有规律的力量锻炼计划，可以锻炼身体所有的主要肌肉群。我的建议之一就是要多锻炼你的肩膀肌肉。适度增加肩宽会让你的腰看起来更细。全身锻炼有很多好处，包括以下几点:1)全面运动可以增强身体的平衡性。如果为了得到理想的腰部曲线而只锻炼腰部，不仅可能造成腰部肌肉的疲劳损伤，还可能导致身体整体失衡。2)全身锻炼可以让你的身体更苗条，整体看起来更好。如果一个女人把多余的体重变成肌肉，它不会让你看起来胖或有男子气概，但它会让你燃烧更多的能量，帮助你保持苗条。一磅肌肉每天消耗30-50卡路里。3)锻炼全身，身体的每一个部位都可以锻炼，当然每一个部位也可以得到适当的休息，这样不仅锻炼了腹部肌肉过度训练造成的锻炼，也不会给腰部带来损伤。3.喝大量的水和饮料(不含糖的)。保持身体水分充足还能促进消化和排便。4. 进行大量的有氧运动。我推荐有氧运动，保持时间和强度，但总的锻炼时间应该在一个小时以下(有氧和力量训练)。刚开始不要运动太多，有氧和力量训练要循序渐进，最好留出几天进行长时间、低强度的训练。一天高强度的短时间锻炼，然后休息一天。5. 将瑜伽的侧框架姿势融入到你的下腹部锻炼计划中。侧撑的姿势锻炼了你的腹横肌，它很强壮可以防止你的腹肌下垂，所以能保持良好的姿势。我个人认为这是训练你的胃的最好方法，这样你就可以有一个平坦的胃。综合以上五个因素，你就会发现你的肚子一天比一天少。虽然遗传自父母的肥胖因素在练出平坦结实的小腹方面起了很大作用，但每个人都可以通过锻炼来消除脂肪。信不信由你，最简单的方法就是改变生活方式，而不是节食。节食只会让你对控制体重失去信心，即使你减了几磅，最终你几乎肯定会反弹。我们必须学会通过积极的生活习惯来达到最佳的健康状态。